每周食谱(第十五周5.31—6.4)
日期 餐列 | 星期一 2021-5-31 | 星期二 2021-6-1 | 星期三 2021-6-2 | 星期四 2021-6-3 | 星期五 2021-6-4 |
早点 | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g 坚果5g | 鲜牛奶:125ml 大喜来排包:20g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g 坚果5g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g |
餐前水果 | 香蕉85g | 火龙果75g | 圣女果80g | 红提80g | 苹果80g |
午餐 | 南瓜大米饭 牛肉狮子头 鸡蛋炒黄瓜 木耳菠菜汤 | 薯条、大米饭 炖鸭腿 素三丝 银鱼肉末鸡蛋羹 | 大米饭 咸水大虾 豇豆茄子 肉末罗宋汤 | 扬州炒饭 鹌鹑蛋烧鸡翅 土豆西蓝花 虾米鸭血豆腐汤 | 大米饭、蒸玉米棒 山药肉饼 杏鲍菇炒黄瓜 芙蓉鲜蔬鱼元汤 |
南瓜10g大米65g鲜牛肉20g肥瘦猪肉40g山药15g鸡蛋10g黄瓜80g猪肝15g木耳3g菠菜15g | 大米70g薯条10g 胡萝卜10g鸭腿75g芹菜20g豆芽50g胡萝卜15g银鱼10g肉末3g鸡蛋10g 百叶8g香菜少许 | 大米70g基围虾60g茄子30g豇豆60g肉末5g番茄20g土豆15g洋葱5g百叶5g香菜少许 | 大米70g肉米玉米粒青豆胡萝卜各5g鸡翅60g鹌鹑蛋25g土豆片20g西兰花40g胡萝卜25虾皮3g鸭血12g豆腐40g香菜少许 | 大米70g玉米棒30g猪肉米60g山药10g杏鲍菇10g黄瓜85g鱼圆15g毛菜20g海鲜菇10g百叶5g | |
爱心加餐 | 鸡脯菜面 | 小米粥 鸽汤菌菇 | 肉丝青菜汤面 | 牛肉小米菜粥 | 肉丝煨面、发糕 |
营养水 | 菊花水 | 冰糖梨子水 | 雪梨柠檬水 | 山楂水 | |
午点
| 血米粥、蒜香萝卜丝: 血米大米15g 白萝卜25g蒜叶少许 | 鲜肉小馄饨、酸奶: 鲜肉5g 面皮31g 酸奶100g | 赤豆粥 奶香馒头片: 大米15g 杂豆5g 奶香馒头片15g | 鲜蔬菌菇鸡蛋面、卤肝片 小白菜8g蘑菇5g 鸡蛋5g面条22g猪肝15g | 银耳红枣汤、韭菜饼: 红枣3g 大米13g鸡蛋5g 韭菜胡萝卜5g 面粉20g |