每周食谱(第四周3.7—3.11)
日期 餐列 | 星期一 2022-3-7 | 星期二 2022-3-8 | 星期三 2022-3-9 | 星期四 2022-3-10 | 星期五 2022-3-11 |
早点 | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g 坚果5g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g 坚果5g | 鲜牛奶:125ml 花色饼干:15g |
餐前水果 | 香蕉80g | 甜橙80g | 千禧80g | 苹果80g | 甜橙80g |
午餐 | 大米饭 虾仁肉糜炖蛋 杏鲍菇炒青菜 木耳陈皮鸡汤 | 红薯大米饭 粉蒸排骨 菜椒土豆丝 鱼圆肉米菠菜汤 | 大米饭 番茄鳕鱼排 豆干炒双花 牛肉平菇鸭血汤 | 麦片大米饭 香酥鸡翅 上汤娃娃菜 番茄木耳鸡蛋汤 | 大米饭 百叶卷肉 素三丝 鲜贝肉末火腿羹 |
大米70g虾仁15g肉米30g鸡蛋30g杏鲍菇10g青菜80g木耳10g陈皮枸杞5g鸡架子15g百叶8g香菜少许 | 红薯5g大米65g糯米10g仔排60g香菇火腿5g菜椒10g土豆70g胡萝卜10g鱼圆10g肉末3g菠菜20g豆芽少许 | 大米70g鳕鱼70g豌豆玉米粒各红柿子椒2g番茄酱3g豆腐干10g西蓝花25g花菜50g牛肉末8g荠菜18g鸭血15g平菇10g | 麦片5g大米65g鸡翅65g肉米10g茶树菇10娃娃菜80g番茄25g木耳5g鸡蛋10g | 大米70g五花肉60g百叶15g绿豆芽60g胡萝卜10g药芹15g鲜贝5g海带5g火腿10g百叶丝10g金针菇10g毛菜20g | |
爱心加餐 | 牛肉菜面 | 肉圆青菜粥 | 骨汤菜面 | 仔排菜粥 | 肉汤菜面 |
营养水 | 山楂苹果水 | 红糖姜茶 | 三豆水 | 无花果陈皮水 | |
午点
切片面包 | 南瓜粥、五香鸡肝: 南瓜10g大米12g 鸡肝20g | 紫菜小馄饨: 肉末5g 紫菜5g 面皮31g | 豆豆粥 小刀切: 大米15g 黑豆黄豆赤豆10g 小刀切20g | 牛肉荠菜面、卤香干: 牛肉米5g蘑菇5g 荠菜10g面条22g香干15g 火炬、天禄 | 枸杞银耳粥、韭菜鸡蛋饼: 芝麻糊6g韭菜3g 鸡蛋10g面粉15g |