2022上 每周食谱(第十八周6.13—6.17)
日期 餐列 | 星期一 2022-6-13 | 星期二 2022-6-14 | 星期三 2022-6-15 | 星期四 2022-6-16 | 星期五 2022-6-17 |
早点 | 鲜牛奶125ml 花色饼干15g | 鲜牛奶125ml 花色饼干15g 坚果5g | 鲜牛奶125ml 花色饼干15g | 鲜牛奶125ml 花色饼干15g 坚果5g | 鲜牛奶125ml 花色饼干15g |
餐前水果 | 香蕉80g | 圣女果80g | 火龙果80g | 麒麟瓜80g | 水果拼80g |
午餐 | 薯条 大米饭 香煎牛柳 小班:牛肉末炖鸡蛋 胡萝卜西葫芦 猪肝油面筋毛菜汤 | 麦片大米饭 玉米炖仔排 蔬菜汇 虾皮鲢鱼豆腐汤 | 血糯大米饭 红烧鸭丁 黑木耳炒黄瓜 蹄髈冬瓜海带汤 | 大米饭 红烧狮子头 油豆腐炒生菜 鱼圆丝瓜鸡蛋羹 | 杂粮大米饭 茄汁龙利鱼 蒜片空心菜 美味罗宋汤 |
大米70g番茄酱5g牛柳50g薯条15g(牛肉米25g鸡蛋35g)胡萝卜20g木耳3g西葫芦65g猪肝12g平菇5g菠菜10g胡萝卜10g香菜3g | 麦片3g大米67g仔排60g玉米段25g木耳2g胡萝卜20g花菜50g西蓝花15g虾皮3鲢鱼15g豆腐30g香菜2g | 血糯米5g大米65g鸭丁75g土豆15g黑木耳2g胡萝卜5g黄瓜85g冬瓜25g海带10g蹄髈10g | 大米70g无皮五花肉65g油豆腐10g生菜85g鱼元10g丝瓜20g胡萝卜2g鸡蛋10g百叶8g香菜5g生粉少许 | 杂粮5g大米65g龙利鱼75g青豆10g大蒜头2g空心菜85g肉糜5g洋葱5g土豆15g番茄30g香菜少许 | |
爱心加餐 | 鸡丝菜面 | 肉米菜粥 | 火腿疙瘩汤 | 骨汤小米粥 | 茄汁面 |
营养水 | 冰糖枸杞水 | 陈皮山楂水 | 柠檬水果茶 | 菊花雪梨饮 | |
午点 | 小青菜鸡丝粥: 大米12g 鸡丝10g 小青菜15g | 鲜肉紫菜小馄饨、卤小蛋: 鲜肉5g面皮32g 紫菜3g鹌鹑蛋15g | 三豆粥、蒸山药: 大米15g黑豆黄豆绿豆6g 山药段15g | 酱拌面: 面条30g肉丝10g 芹菜茭白胡萝卜25g
| 米汤、红糖发糕: 糯米粉10g 红糖发糕30g |